🏃♀ Укрепить его помогут регулярные пробежки. А еще они тренируют мышцы, улучшают сердечно-сосудистую систему и повышают выносливость.
☀ Специалисты советуют бегать именно по утрам — это отличный заряд бодрости.
Как подготовиться к пробежке?
🔹 Начинать тренировку следует через 1,5 часа после приема пищи. Лучше выбирать продукты, содержащие много сложных углеводов и мало жиров и белков.
🔹 Сначала — разминка. Она поможет подготовить дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а также настроиться психологически.
🔹 При выборе одежды важно учитывать не только температуру воздуха, но и силу ветра, а также интенсивность тренировки.
🔹 Маршрут нужно строить так, чтобы после пробежки можно было сразу же зайти в теплое помещение.
Что важно помнить во время пробежки?
🔸 В холодную погоду нужно стараться дышать носом.
🔸 Во время пробежки осенью нужно пить меньше воды, чем летом, поскольку организм не так сильно теряет влагу.
Соблюдайте эти простые правила, и бег принесет вам не только здоровье, но и удовольствие!
Подписывайтесь на телеграм-канал Министерства спорта Московской области: https://t.me/minsportmo